Articles i notícies
Descobreix els nostres articles sobre psicologia i coaching
El rol de salvadora: quan ajudar et fa mal
Estar sempre disponible per als altres i tractar de resoldre les seves dificultats es pot convertir en una manera habitual de relacionar-se. Algunes persones escolten, aconsellen, acompanyen i fins i tot assumeixen responsabilitats que no els corresponen. Amb el pas del temps, però, aquesta manera..
09 juny, 2026Què és l’ego i com ens influeix
Quan parlem de què és l’ego moltes persones pensen en orgull, arrogància o excés d’autoestima. Tot i això, aquest ús quotidià no coincideix del tot amb el significat psicològic del terme. D’una banda, a la psicologia l’ego forma part d’un model teòric sobre el funcionam
31 març, 2026Frases amb psicologia: entretenir o transformar
Avui només cal escriure frases amb psicologia a internet per trobar centenars de cites sobre autoestima, límits, dol, resiliència o amor propi. En pocs segons apareixen missatges que semblen comprendre justament el que una persona està sentint. I, per això, són tan atractius. Tot i...
16 març, 2026La psicologia dels diners des del coaching
A la consulta sovint es parla de diners, i no estrictament del pagament de les sessions. De vegades es parla des de la incomoditat, d’altres, des de la descripció de les necessitats, de la importància, com a manera de mesurar valor… En aquest sentit, els...
26 febrer, 2026Constel·lació familiar: el teu lloc a la família
A la consulta hi ha preguntes que es repeteixen de forma recurrent: “ M’adono que sóc el responsable en tots els grups… com he arribat aquí? ”, “Feu el que feu, sento que no és suficient. D’on ve això? ” o “Em costa moltíssim demanar...
17 febrer, 2026L’experiència emocional de no tenir ganes de res
L’expressió “no tenir ganes de res” és molt freqüent a la consulta. Moltes persones la fan servir per descriure un malestar difús que costa concretar. Tot i això, encara que soni quotidiana, no tenir ganes de res sol ser la manifestació de processos psicològics profunds...
10 febrer, 2026La relació d’ajuda segons Carl Rogers
Parlar de relació d’ajuda és, per a moltes persones que acompanyem processos terapèutics o de coaching , parlar de la nostra manera d’estar amb l’altre. Més enllà de tècniques, models o eines, la qualitat del vincle que establim es converteix en el veritable espai on...
03 febrer, 2026Tipus d’estrès i impacte emocional
Parlar d’estrès forma part del nostre llenguatge quotidià. No obstant això, no sempre ens aturem a comprendre què ens està passant realment quan diem “estic estressat” o “això em genera estrès”. Per aquest motiu, diferenciar els tipus d’estrès és clau per entendre millor la nostra...
28 gener, 2026Quan anar al psicòleg. Senyals psicològics
Preguntar-se quan anar al psicòleg és un primer acte de consciència. Moltes persones arriben a aquesta pregunta sense tenir clar si el seu malestar és “prou” o si haurien de poder gestionar-lo soles. Tot i així, des de la psicologia i el coaching, sabem que...
20 novembre, 2025Personalitat Insegura: ciència o experiència humana?
A la consulta, escolto sovint frases com: “sóc molt insegura” , “em costa confiar en mi” o “sé el que vull, però dubto de si ho podré fer bé”. Quan algú es descriu així, no parla només de timidesa o de falta de decisió, sinó...
27 octubre, 2025Problemes d’autoestima: entendre’ls per abordar-los
En la meva experiència com a psicòloga coach, he acompanyat moltes persones que arriben a consulta amb el que anomenem “problemes d’autoestima”. No sempre els saben posar nom, però descriuen sensacions d’inseguretat, de no sentir-se suficients o de comparar-se constantment amb els altres
02 octubre, 2025Com treballar l’autoestima: estratègies i exercicis
L’autoestima no és un tret fix sinó una construcció que es desenvolupa i s’entrena al llarg de la vida. Moltes persones creuen que millorar-la depèn únicament dels èxits externs. Tot i això, la psicologia i el coaching ens mostren que enfortir-la requereix un treball conscient...
30 setembre, 2025Com perdre la vergonya (Part 2)
A la primera part d’aquest article explorem què és la vergonya, d’on sorgeix i quines conseqüències en la nostra vida emocional i social. Comprenem que pot tenir una funció protectora, però també esdevenir una emoció que limita la nostra autenticitat i ens porta a amagar-nos....
20 setembre, 2025Com perdre la vergonya
La vergonya és una de les emocions poc reconegudes entre els clients-pacients. Potser perquè ens fa vergonya la vergonya. Destapar aquesta complexa emoció no és fàcil i per això no la descobrim a les primeres sessions de psicoteràpia. La veritat és que aquesta emoció és...
15 setembre, 2025Confiança en un mateix: comprendre-la i reforçar-la
Quan parlem de confiança en un mateix solem pensar en persones segures, capaces d’expressar-se sense por i afrontar els reptes amb serenitat. Darrere d’aquesta expressió quotidiana, però, s’amaguen conceptes psicològics com l’autoestima, la seguretat emocional i la capacitat
10 setembre, 2025Empatia emocional: la connexió que transforma
Més enllà de posar-se al lloc de l’altre En algun moment de la vida, tots hem dit o sentit la frase: “posa’t al seu lloc”. Aquesta senzilla invitació conté una de les habilitats emocionals més valuoses de l’ésser humà: l’empatia. No obstant això, quan parlem...
07 agost, 2025Acompanyament al divorci de mutu acord
Quan separar-se no vol dir fracassar Ningú inicia una relació pensant a acabar-la. Tot i això, hi ha moments en què seguir junts ja no és la millor opció. En aquests casos, triar un divorci de mutu acord no implica que no hi hagi conflictes...
08 juliol, 2025Reacciones o respons? Autocontrol emocional
Alguna vegada has dit alguna cosa en calent del que després t “has penedit? T” has descobert repetint una reacció que no et representa, però que sembla inevitable? Aquestes situacions són més comunes del que creiem. I solen tenir un mateix origen: viure a pilot...
20 juny, 2025Transforma el teu diàleg intern
Hi ha una veu que t’acompanya des que t’aixeques fins que t’estires. No és la de la teva parella, ni la de la teva mare, ni la del teu cap. És la teva. Aquesta veu interior que comenta què fas, anticipa què passarà, t’anima o...
28 maig, 2025Dificultats per prendre decisions difícils
Hi ha decisions que no es prenen amb el cap, ni tampoc amb el cor. Es prenen des d’un lloc més profund, aquest que poques vegades té paraules, però que crida quan no ho escoltem. En consulta, escolto sovint frases com: «Sento que si trio,...
21 maig, 2025Dificultats per Expressar les Emocions
Expressar allò que sentim no sempre resulta senzill. Tot i que les emocions formen part essencial de la vida humana, moltes persones s’enfronten a un mur intern que els impedeix comunicar-les amb claredat. Aquestes dificultats per expressar emocions poden sorgir en qualsevol moment vital, i...
06 maig, 2025Com gestionar la ràbia sense que et controli
La ràbia és una emoció natural que tots experimentem. Tanmateix, quan s’expressa de manera descontrolada i sostinguda en el temps, pot afectar greument les nostres relacions personals, laborals i el nostre benestar emocional. Per això aprendre com gestionar la ràbia és una habilitat essencial
02 abril, 2025Tècniques d’autocontrol des de la psicologia coaching
L “autocontrol és una habilitat essencial per fer front als reptes diaris amb equilibri emocional. Des de la psicologia humanista i integradora, l‟autocontrol s‟entén com una capacitat que es desenvolupa amb la consciència plena i el creixement personal. A través del coaching, es poden potenciar...
28 març, 2025Tècnica d’Ancoratge en psicologia coaching
La tècnica d’ancoratge és un mètode de programació neurolingüística (PNL) que permet associar-hi un estímul físic, visual o auditiu amb un estat emocional positiu. L’objectiu d’aquest tipus d’ancoratge, també utilitzat en psicologia, és accedir ràpidament a una emoció desitja
17 març, 2025Acceptació i compromís per a la Regulació Emocional
La Tècnica d’Acceptació i Compromís (ACT, per les sigles en anglès) és una tècnica terapèutica basada en la idea que en lloc de lluitar contra les emocions negatives, hem d’aprendre a acceptar-les i donar-los un espai sense que controlin les nostres accions. Aplicar-la per un...
12 març, 2025Anàlisi de creences limitants: cap a l’autocontrol
L’anàlisi de creences limitants és un procés d’autoconeixement que permet identificar i transformar pensaments que obstaculitzen el desenvolupament personal. La manca d’autocontrol sol estar vinculada a idees arrelades que generen por o frustració. 1. Identificar les creences limit
05 març, 2025Del dolor al propòsit de vida
https://youtu.be/Lt8ohMK6z4I?si=aZNS7kXfcpI1IVfl El desafiament de trobar la passió En el procés de psicologia coaching personal o professional, ajudar els clients a descobrir el seu propòsit de vida és clau. Tot i això, algunes persones no aconsegueixen identificar el que realment els apassiona. Aq
16 febrer, 2025Diari Emocional: Clau per a la Regulació Emocional
El diari emocional és una tècnica eficaç per desenvolupar l’autoconeixement i millorar-ne la regulació emocional. Es basa en l’escriptura reflexiva sobre pensaments, sentiments i experiències diàries. El seu propòsit és identificar patrons emocionals, comprendre millor les reaccions pròp
10 febrer, 2025La gratificació immediata i l’autocontrol emocional
“No tinc paciència”. “Sóc molt impulsiva”. “No puc esperar”. “Ho vull tot i ja”. “Em passo hores enganxat a rrss, a sèries, pantalles i deixo de fer les meves coses”. Aquestes són algunes de les frases més comunes en persones amb dificultats d’ autocontrol emocional...
05 febrer, 2025Regulació emocional amb la tècnica de visualització guiada
La tècnica de visualització guiada és un recurs poderós per a la regulació emocional. Consisteix a recrear mentalment imatges, escenaris o sensacions que evoquen calma, seguretat i benestar. Aquesta estratègia permet que el cervell reaccioni a les imatges com si fossin experiències reals, facilitant
23 gener, 2025Estratègies de Regulació Emocional
Enfrontar les emocions pot ser un desafiament diari, especialment quan són intenses o difícils de manejar. En este contexto, contar con estrategias de regulación emocional no solo es necesario para el bienestar personal, sino también para potenciar nuestro desarrollo y mejorar nuestras relaciones. D
14 gener, 2025Regulació Emocional versus Desregulació Emocional
Vivim en una era accelerada i plena de desafiaments, on les emocions es poden convertir tant en aliades com en obstacles al nostre dia a dia. La regulació emocional emergeix com una habilitat essencial no només per gestionar emocions difícils, sinó també per prevenir els...
10 gener, 2025Test d’autoestima: Avaluació per millorar el teu benestar
Què és un test d’autoestima L’autoestima és un concepte fonamental en la psicologia, ja que influeix directament com les persones perceben el seu propi valor i enfronten els desafiaments de la vida. Es defineix com la valoració subjectiva que fem de nosaltres mateixos, que pot...
25 desembre, 2024Regulació Emocional des de la Psicologia Coaching
La regulació emocional és una habilitat fonamental per al benestar i la salut mental. Des de la psicologia integral humanista, aquest concepte inclou el reconeixement, l’acceptació i la gestió de les emocions per assolir un equilibri personal i relacional. En aquest article explorarem què sign
18 desembre, 2024Com Gestionar les Emocions: des de la Psicologia Coaching
Gestionar les emocions és un dels reptes més importants per al benestar personal. Des de la perspectiva de la psicologia coaching, aprendre a manejar les nostres emocions no només implica comprendre-les, sinó també integrar-les de manera que contribueixin al nostre creixement personal. Aquest enfoca
10 desembre, 2024Estratègies per a decisions difícils i conscients
Enfrontar-se a decisions difícils és una experiència universal que tots travessem en diferents moments de la vida. Aquestes situacions, carregades d¿incertesa i emocions intenses, poden generar una sensació de bloqueig o malestar. Sovint, el temor a equivocar-nos oa les conseqüències de les nostres
05 desembre, 2024Entenent la persona victimista. Part II
L’actitud victimista té un impacte profund a la vida diària, afectant les relacions, el benestar emocional i el desenvolupament personal i professional. Aquest patró no sols limita la capacitat de les persones per fer front a desafiaments, sinó que també perpetua una narrativa d’indefens
28 novembre, 20245 raons per treballar amb un coach en intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional és una habilitat realment essencial per afrontar els desafiaments diaris a nivell personal i professional. Tot i que moltes persones la consideren innata, la veritat és que es pot desenvolupar i potenciar amb l’ajuda adequada. Aquí és on entra en joc un...
21 novembre, 2024La connexió entre el coach i la psicologia
Al món actual, la relació entre coach i psicologia ha adquirit gran rellevància. Cada cop més persones busquen en aquestes disciplines eines per al seu benestar personal i professional. Tot i això, la figura del «coach» pot generar certa confusió, sobretot quan s’associa amb la...
13 novembre, 2024Ambivalència emocional: paradoxes de la vida i patiment
L’ambivalència emocional és una experiència que tots enfrontem en algun moment de les nostres vides. Es presenta quan sentim emocions oposades cap a una persona, situació o decisió. Això ens pot generar dubtes, ansietat i, en última instància, patiment. En aquest article explorarem què signifi
08 novembre, 2024Entenent la persona victimista.
En l’àmbit de la psicologia i el coaching, la persona victimista sol ser identificada per patrons de comportament, pensament i emocionals que perpetuen una percepció d’indefensió o d’estar en una posició de desavantatge davant de l’entorn. Aquest tipus d’actitud pot lim
06 novembre, 2024Com Pujar l’Autoestima de Forma Sostenible
L’autoestima és una de les claus per viure de manera plena i satisfactòria. Tot i això, moltes persones troben dificultats a l’hora de valorar-se i confiar en si mateixes. Si us preguntes com pujar l’autoestima i desenvolupar una imatge més positiva de tu mateix, aquest...
02 novembre, 2024Causes del Bloqueig Emocional: Des de la Neurociència
A la nostra vida quotidiana, enfrontem situacions i emocions que poden resultar aclaparadores i difícils de processar. De vegades, aquestes experiències ens porten a un punt en el qual sentim una mena de “paràlisi emocional”, una incapacitat per reaccionar, sentir o expressar el que realment...
29 octubre, 2024Coaching Personal: El Camí cap al teu creixement conscient
En un món en constant canvi, cada vegada és més comú que les persones busquin maneres de desenvolupar-se personalment i professionalment. Volem assolir les nostres metes, millorar les nostres relacions i, en definitiva, viure una vida més plena i satisfactòria. En aquest context, el coaching...
19 octubre, 2024Trenca les barreres: supera el bloqueig emocional
El bloqueig emocional és una barrera interna que moltes persones experimenten al llarg de la vida. Es manifesta com una dificultat per reconèixer, expressar o processar les emocions, cosa que afecta tant a nivell personal com en les relacions interpersonals. Tot i que tots passem...
03 octubre, 2024Bloqueig Emocional a l’amor i les relacions de parella
El bloqueig emocional en l’amor i les relacions de parella generalment es caracteritza per una incapacitat per expressar sentiments i, a més, connectar profundament amb la parella, afectant tant la vida emocional com la sexual. Aprendre a identificar i superar aquest bloqueig és clau per...
28 setembre, 2024Descobreix el Poder del Coaching Personal
A la vida, tots enfrontem desafiaments, moments d’incertesa i situacions en què no sabem com procedir. És comú sentir-se atrapat en un cicle de problemes que sembla que no tenen solució, i és en aquests moments quan busquem ajuda. Una opció que ha guanyat popularitat...
10 agost, 2024El Perfeccionisme des de la Psicologia Coaching Personal
https://youtu.be/CsdylHV4fKU?si=boicxmM7gVn8RUCs El perfeccionisme: amic o enemic? El perfeccionisme és un constructe relatiu a la personalitat que es caracteritza per dos components bàsics: la recerca constant de la perfecció i l’autoavaluació negativa quan no s’assoleixen les exigèncie
03 agost, 2024Amor Propi i Autoestima: Claus per Acceptar Qui Ets
L’autoestima és un dels pilars fonamentals del nostre benestar emocional. No només afecta com ens sentim el dia a dia, sinó també com enfrontem els reptes, com ens relacionem amb els altres i com afrontem l’èxit i el fracàs. Encara que termes com “amor propi...
04 juny, 2024Pensament Visual i el Desenvolupament Personal
El pensament visual és una eina poderosa que transforma com entenem i processem la informació. En utilitzar imatges, diagrames i altres elements visuals, aquest enfocament permet una comprensió més profunda i una retenció d’informació més efectiva. La importància del pensament visual rau en la
23 maig, 2024Avorriment: Transformar la Inactivitat en Creativitat
L’avorriment és una experiència emocional que tots travessem en algun moment. Tot i que pot semblar una cosa trivial, el seu impacte a la nostra vida quotidiana ia la salut mental pot ser profund. Des de la psicologia i el coaching, comprendre l’avorriment ens permet...
10 maig, 2024El Preu d’Elegir i el Valor de la Renúncia
La llibertat d “elecció és un concepte que ressona profundament a la psique humana, reflectint el nostre desig intrínsec de control sobre les nostres vides. Tot i això, en aquest mar de possibilitats, cada decisió que prenem inevitablement comporta l” acte de renunciar a altres...
04 maig, 2024Creativitat i Psicologia Coaching a la Innovació
La creativitat ha esdevingut una qualitat indispensable no només per a artistes, sinó per a professionals en tots els àmbits. Paral·lelament, la psicologia coaching ha emergit com una disciplina clau en el desenvolupament personal i professional, facilitant que individus i organitzacions assoleixin
27 abril, 2024Viure a la Paradoxa: Fer front a les Contradiccions
En l’àmplia esfera de la vida humana, ens trobem perpetuament envoltats d’una dansa contínua de paradoxes. Abraçant la Dualitat de la Certidum i Incertesa Constantment, la vida ens arrossega cap a un joc dual de certesa i incertesa. D’una banda, desitgem estabilitat i predictibilit
20 abril, 2024Tècniques per posar i mantenir els teus límits personals
Posar límits és establir aquestes barreres invisibles que protegeixen la nostra energia i els nostres valors, i és fonamental per transitar la vida amb confiança i respecte per un mateix. Aquest article aprofundirà en l’essència dels límits personals, abordant per què són crucials per al...
09 abril, 2024Abraçant la Incomoditat: Claus per Superar l’Estrès
La presència de l’estrès s’ha tornat un aspecte ineludible del nostre dia a dia a la societat contemporània, manifestant-se a través tant de reptes rutinaris com de situacions transcendentals a les nostres vides. Afrontar-ho de manera efectiva resulta crucial per al benestar de la nostra
20 març, 2024La Intuïció en Psicologia o la Saviesa Interior
La fascinació i el debat al voltant de la intuïció han marcat la seva presència a l’àmbit psicològic per anys. Descrita sovint com a coneixement instintiu o sensacions profundes i inexplorades, la intuïció s’ha establert com un tema de gran interès i pertinència a la...
15 març, 2024Personalitat a les Persones Altament Creatives
El poder de la personalitat creativa a la nostra vida quotidiana La capacitat de crear és una de les qualitats més sorprenents de lésser humà. Al llarg de la història, ha impulsat avenços revolucionaris en ciència, tecnologia i art. Això no obstant, la creativitat no...
08 març, 2024Les resistències psicològiques i el seu impacte
Alguna vegada t’has sentit atrapat en un cicle interminable de situacions i hàbits no desitjats o patrons de pensament negatius? Tens la sensació d’estar repetint la mateixa història amb personatges diferents? Has intentat canviar la teva vida, però t’has trobat sabotejant-te a tu
15 febrer, 2024Què ens passa amb els errors des de la psicologia
Els errors són una part inevitable de la vida i des de la psicologia podem observar l’impacte profund de la nostra salut mental, les nostres emocions i el nostre comportament. Tots els cometem en algun moment o altre, ja sigui a la feina, en les...
06 febrer, 2024Bloqueig Creatiu i claus per Superar-lo
La creativitat és la capacitat de crear idees noves o conceptes originals a partir d’associacions d’idees existents que resulten útils i adaptatives per a un grup de persones. Podria entendre’s com un impuls cap a la innovació, lexpressió personal i el progrés humà. No obstant...
15 gener, 2024Què ens passa amb el «compromís» a la vida diària
El compromís és una peça fonamental en la construcció de relacions personals, laborals i socials. Tot i això, moltes persones experimenten un fenomen cada vegada més comú: la por al compromís. Aquesta por, que pot passar desapercebuda en un primer moment, té implicacions profundes en...
04 gener, 2024Els Aspectes Positius de la Incertesa
La incertesa és una companya constant a la travessia de la vida. Sovint la veiem com una força que genera ansietat i estrès, però què passa si canviem la nostra perspectiva? Podria la incertesa tenir aspectes positius des del punt de vista de la psicologia?...
30 novembre, 2023Reconèixer les emocions i la intel·ligència emocional
Les emocions són una part fonamental de lexperiència humana. Des de l’alegria fins a la tristesa, des de la ira fins a la por, les nostres emocions tenen un paper crucial en la manera com percebem i naveguem pel món que ens envolta. Però, mai...
31 octubre, 2023Control versus Regulació des de la Psicologia Coaching
En psicologia coaching, dos conceptes sovint s’entrecreuen i generen confusió: el control i la regulació . Encara que a simple vista podrien semblar sinònims, tenen diferències significatives que impacten la nostra comprensió del comportament humà i les nostres estratègies per manejar les nost
03 octubre, 2023Diferenciant Exigència i Excel·lència per a Triomfar
En la nostra cerca per assolir l’èxit i la realització personal, sovint ens trobem amb dos termes que semblen similars, però que tanquen significats i enfocaments diferents: l’ exigència i l’ excel·lència . Tots dos conceptes estan vinculats amb el rendiment, la qualitat i el...
10 setembre, 2023
La teva inversió i el teu benefici